Corsi
Fitness, Danza
FITNESS
METODO PILATES ®
Metodo basato sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell’esecuzione dell’esercizio, sull’equilibrio
e sulla fluidità del movimento, permettendo di ridisegnare la struttura fisica in modo globale
FUNCTIONAL PILATES
Sulla base del metodo Pilates, la lezione prevede esercizi più inensi atti a miglirare forza, dinamica,
elasticità e resistenza. Anche con piccoli attrezzi.
STRECHING E POSTURA
Sequenza di esercizi derivanti da diverse tecniche di stretching dinamico e statico,
con grande attenzione alla postura e all'esecuzione,
per avere una consapevolezza del proprio corpo e del movimento.
Aumenta la flessibilità, l'elasticità e migliora gli atteggiamenti posturali scorretti.
GYM DOLCE
Attività adatta ad allievi over 65 e per chi da tempo non pratica attività fisica o non l’ha mai praticata ma che desidera cominciare ad occuparsi del proprio benessere psicofisico, o che ha subito interventi. È un tipo di attività fisica eseguita in gruppo caratterizzata dalla bassa intensità e strutturata su esercizi semplici che non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma che aiutano ad attivare la muscolatura, a mantenere una buona mobilità articolare, una postura corretta e a lavorare sull’apparato cardiorespiratorio portando importanti benefici fisici a 360°. I benefici della ginnastica dolce non si avvertono solo a livello fisico ma anche a livello psicoemotivo sia per la stimolazione delle attività cognitive che per la socialità che si viene a creare nello stare e condividere la pratica in gruppo.
STRETCH&TONE
lezione dinamica, anche in circuito, con base musicale.
Attività basata sulla tonificazione con esercizi mirati e l'utilizzo di piccoli attrezzi sviluppando forza, mobilità, stabilità e condizionamento generale. Contribuisce a migliorare la definizione muscolare, creando un aspetto più scolpito e tonico, ma anche più sano, poiché i muscoli forti aiutano a sostenere il corpo, migliorano la postura e riducendo il rischio di infortuni.
YOGA
Lo yoga è una disciplina che unisce movimento, respiro e consapevolezza. Attraverso le posizioni (asana) e tecniche di respirazione (pranayama), aiuta a mantenere il corpo attivo e flessibile, migliora la postura, riduce lo stress e favorisce il benessere mentale. È adatto a tutte le età, perché si adatta alle esigenze di chi lo pratica. Yoga Dolce Movimenti lenti e morbidi, per ascoltare il corpo e muoversi con gentilezza. Ideale per chi inizia o cerca uno yoga accessibile. Power Yoga Una pratica energica e dinamica, per lavorare su forza, equilibrio e concentrazione con respiro e ritmo attivi. Yoga 4 You.Una lezione che si adatta a chi partecipa: flessibile, varia, costruita su misura per il gruppo e l’energia del momento.
KICK BOXING
La Kick Boxing è uno sport da combattimento di origine giapponese
che combina le tecniche di calcio
tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato.
Sono presenti quattro specialità:
Light Contact che indica uno scambio di colpi ad impatto limitato con il fine di toccare il più possibile l'avversario;
Semi Contact che indica lo scambio veloce di colpi dove vince chi colpisce per primo, i match sono molto simili alle gare di karate;
Full Contact "contatto pieno" i colpi sono portati a fondo e il suo fine principale è la KO dell’avversario,
sono obbligatorie le protezioni per testa, e gambe;
Low Kick combattimento a pieno contatto che prevede anche i calci bassi al disotto del bacino.
I BENEFICI DATI DALLA KICK BOXING:
L’AUTODIFESA; la Salute per il corpo; la Salute per la mente
ONE to ONE POSTURAL e REFORMER
Allenamenti PERSONALIZZATI a corpo libero o con Reformer
DANZA
DANZA GIOCO
La Danza Gioco ha l’obiettivo di educare i più piccoli alla danza attraverso il gioco;
è rivolta dunque
ai bambini e bambine cha hanno compiuto i 4 anni
e questo primo percorso si conclude ai 6 anni.
La Danza Gioco conduce i bambini in modo naturale e spontaneo
alla conoscenza del corpo, delle sue possibilità motorie,
dello spazio, della forma, del tempo,ecc..
mediante giochi di fantasia e d’immaginazione
DANZA PROPEDEUTICA
il corso è rivolto alle/agli allieve/i tra i 6 e 8 anni (1^- 2^ elementare);
si tratta dell’insegnamento di una tecnica posturale
mirata ad ottenere la visualizzazione e la propriocezione
dei meccanismi articolari e muscolari che entrano in gioco
nella delicatissima costruzione del corpo del danzatore.
Grazie anche ad uno studio musicale specifico
il lavoro è reso divertente e comprensibile all’età in riferimento.
Il corso prevede 2 anni di studio come base prima di indirizzarsi ai diversi stili
DANZA MODERNA
il corso è rivolto agli/alle allievi/e da 8 a 10-11 anni (3°-4°-5° elementare);
si propone di insegnare la tecnica base sia classica (fondamentale) che jazz
.
DANZA CONTEMPORANEA
il corso è rivolto ad allievi/e dai 12 anni diviso in intermedio 1-2 ed avanzato.
Si tratta di uno studio sempre più approfondito della danza Moderna in tutti i suoi stili
DANZA CLASSICA
il corso è rivolto ad allievi\e dagli 8 anni in poi.
HIP-HOP
il corso è rivolto ad allieve\i da 8 anni in poi.
Seguendo lo stile “da strada”e la musica r&b, hip-hop,
funky si balla imparando ritmi e coreografie in stile. Il corso è strutturato in tre livelli
DANZA PER ADULTI
Non è mai troppo tardi per riprender la propria passione.
Allenamenti PERSONALIZZATI a corpo libero o con Reformer
Proposta di 3 stili di Danza: classica, moderna, hip hop